连续阴雨天来了,膝关节炎又登门造访,怎么破?

2018-07-07 11:10图文来源:金陵名医堂微信

阴晴不定、高温湿热的气候让许多关节病“蠢蠢欲动”,一些原本就患有骨关节病的患者发病比平常更加频繁,有些患者整天疑虑重重,感觉骨关节疼痛的部位又增多了而且情况越来越糟。

对于这种病,专家表示,大多数65岁以上的老年人都会受影响,并且,膝关节炎发病人群正越来越年轻,年轻人也不能掉以轻心呐!

哪些因素易导致膝关节炎?

年龄增长

导致膝关节退变的第一个原因就是年龄增长。年龄不断增长,身体的关节、器官等都会出现老化现象,膝关节腔内的营养物质不断流失,加上多年磨损的积累,以及炎症侵害,患病率迅速上升。

超重肥胖

超重肥胖造成膝关节受力改变,体重越大,关节受力就越大。同时,超重肥胖可导致受力不均衡,使关节发生变形。数据显示,肥胖女性膝关节骨性关节炎的发病率是正常体重女性的4倍。

久坐不动

关节经常运动,能让关节软骨受到适当刺激,关节滑液才能在关节内到处流动提供营养。久坐不动,关节周围的肌肉组织会日渐萎缩,最终关节失去保护。经常久坐的小伙伴需要注意啦!

关节疼痛如何来缓解?

益气养血,祛风除湿,患者在发病初期有发热和明显的关节肿痛,应强调卧床休息,加强营养,补充足够的液体和多种维生素,保持精神愉快,要有充分的睡眠时间。

防寒保暖,防范流感、呼吸道感染等传染性疾病,风湿病产生的主要是因为寒冷天气侵袭,人体免疫力下降,关节得不到足够的血液供血保暖,从而造成风湿病的复发。所以,大家在秋冬季节尤其要注意添衣保暖,在流感高峰期,更要远离人群聚集地,以防感染风寒。

保持居住的屋里干燥、通风和暖和,平时穿的衣服、盖的被子都要保持干燥,清爽,潮湿的衣服尤其不能穿。

怎样保护我们的膝盖?

减轻自身体重

减轻体重能够极大地改善膝关节的负担,从而减缓膝关节骨关节炎的进展。尽可能少扛、少背、少提重物。

少做蹲跪动作

膝关节最怕下蹲和跪姿,平时要尽量避免。难以避免的“跪”,要在膝下垫一块软垫。如厕时尽量选择马桶。

多锻炼股四头肌

股四头肌位于大腿肌肉前面,可以多做些膝关节拉伸、勾脚运动,或进行游泳。需要注意的是,爬楼、爬山等不利于保护膝关节,过量运动也是不可取的。

预防膝关节炎的饮食调理以强筋骨补肝肾为主,注意吃含钙和维生素A、维生素D、维生素E、维生素C高的食物(如西兰花、西红柿、胡萝卜、樱桃、芒果等),必要时遵医嘱补充钙和维生素。每天饮足量的水,可以促进关节软骨和软骨细胞的生成,保证其营养供给。

作者:费寿涛、骆漠沙责任编辑:尹淑琼
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